Kronik yorgunluğunuz varsa hafife almayın

Genellikle bahar aylarında görülen yorgunluk hissi yıl boyunca devam ediyorsa, altında psikolojik bazı nedenler yatıyor olabilir. Hele ki, pandemi döneminde bu tarz rahatsızlıklar artmışken önlem almakta fayda var. Kronik yorgunluğun, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, uyku bozuklukları ve psikiyatrik şikayetlerle kendini gösterdiğini belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, devam eden bir hareketlilik sonucu olmaması, esas olarak dinlenmekle hafiflememesi ve mevcut iş, eğitim, sosyal ve özel aktivitelerde belirgin azalmaya yol açması, kronik yorgunluk sendromunu akla getirdiğini söyledi. Kronik yorgunluğunuz varsa hafife almayın #1 Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, “Major kriterler, en az altı aydan bu yana günlük aktivitede yüzde 50 azalmaya yol açan, istirahatle geçmeyen, tekrarlayıcı yorgunluk ve bu tabloyu açıklayacak diğer fiziksel ve psikiyatrik durumların dışlanmasıdır. Minör kriterler ise hafif ateş, boğaz ağrısı, servikal ve aksiller lenf nodlarında hassasiyet, açıklanamayan kas güçsüzlüğü, miyalji, egzersiz sonrası bitkinlik, baş ağrısı, gezici noninflamatuar atralji, unutkanlık, depresyon, aşırı huzursuzluk, dinlendirmeyen uyku, yakınmaların aniden ve yeni başlamasıdır. Kronik yorgunluk sendromunun oluşmasına sebep olan birçok etken olmasına karşın, bir kez başladıktan sonra hastalığın oluşturduğu yorgunluğun ve yeti yitiminin devam etmesine sebep olan etkenler ise, bedenin formda olmaması, daha da kötüleşmekten korkmak, kişinin kendine karşı katı olması, belirtilere odaklanma, engellenmiş ve kötü hissetme, endişe duyma olarak sıralanabilir.” dedi. Kronik yorgunluğunuz varsa hafife almayın #2 Kronik yorgunluğu olan kişilerin en önemlisi istirahat etmesi gerektiğini belirten Yavaşçı, kronik yorgunluk için yapılması gerekenleri şu şekilde sıraladı: – Hayat hızınızı yavaşlatın. – Fiziksel veya emosyonel stres meydana getirecek ortamlardan ve işlerden kaçının. – Çalışma ortamımızı yeniden düzenleyin. Yani aşırı iş yükünden kaçının. – Dinlenme zamanlarınızı arttırın. – Finansal, bürokratik ve idari işlerde en az sorumluluk alın. – İş hayatınızda ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin. – Kas gevşetici egzersizler yapın. – Hayatınızı renklendirecek uğraşlar bulun. – Her sabah 10-15 dakika aç karnına egzersiz yapın. Bunları yapmanıza rağmen kronik yorgunluğunuz geçmiyorsa mutlaka bir uzmana danışın.
istanbul escort
kabataş escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
kurtulus escort
levent escort
macka escort
maltepe escort
mecidiyeköy escort
nişantaşı escort
ortaköy escort
otele gelen
otele gelen escort
pangalti escort
pendik escort
rus escort
sarıyer escort
silivri escort
şirinevler escort
şişhane escort
şişli anal yapan escort
şişli bdsm escort
şişli elit escort
şişli escort
şişli eve gelen escort
şişli grup yapan escort
şişli masoz escort
şişli otele gelen escort
şişli rus escort
şişli türbanlı escort
şişli ucuz escort
şişli üniversiteli escort
taksim anal yapan escort
taksim bdsm escort
taksim elit escort
taksim escort
taksim eve gelen escort
taksim grup yapan escort
taksim masoz escort
taksim otele gelen escort
taksim rus escort
taksim türbanlı escort
taksim ucuz escort
taksim üniversiteli escort
tophane escort
topkapı escort
türbanlı escort
ümraniye escort

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir